🟣 Эмпатия это дар или проклятие? 🟣
Эмпатия (от греч. ἐν — «в» + греч. πάθος — «страсть», «страдание», «чувство», «сочувствие») — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. (Википедия)
Ключевое здесь "без потери". Пока запомните мысль.
Навеял пост об эмпатии, который попался в ленте. Кстати, последние картинки оттуда. Источник To be better
Ну а дальше моя часть. И да, напомню, что я не психолог, здесь чисто мой опыт проживания.
Я - эмпат и обладаю умением эмпатического слушания. Раньше меня сильно колбасило по этому поводу, потому что это непросто. Мне достаточно было пообщаться с кем-то, и всё, я уже не понимала, где мои переживания, а где переживания другого человека. Все радости и счастья собеседника, а вместе с ними и горести, сомнения, претензии к жизни, недовольства, я не такой, я не в порядке и т.д. я проживала вместе с ним, не имея возможности "отлепиться" от этих переживаний. А другой, чувствуя, что его внимательно слушают, хочет ещё, потому что это даёт определённое наполнение - меня слушают, я имею значение, я тут есть, тепло. Когда человека по-настоящему слушают, он раскрывается, расслабляется, ему становится просто необъяснимо хорошо. Глубинное слушание как навык, если его освоить, это вообще-то мощь. Оно является ключом к переживанию подлинной связи с другим в процессе контакта. И нам всем это важно. И всё бы ничего, но я-то от этого страдала.
Никто не учил меня тому, что можно не переплетаться настолько сильно, чтобы не терять себя. Я падала, вставала, падала, падала, падала, вставала, не понимала, кто я, где я, где моё и не моё. И так бесчисленное количество раз. Это был адский ад. Настолько, что в какой-то момент мне даже захотелось сбежать от людей, потому что я от них тупо устала.
После экстраверсии, побыв несколько лет в шкуре "интроверта" и намеренно отказавшись от большинства контактов (кроме совсем близких, родственных и рабочих, конечно, но снизив градус общения), при этом пристально наблюдая за собой, моя система начала перерабатывать эти состояния. И вот что я увидела.
Под эмпатическим слоем пролегает слой самоидентификации. И если в нём есть нарушения, то туда и проникают чужие переживания. И ты вместо того, чтобы просто войти в контакт с человеком, сохранив возможность обоим быть собой, начинаешь нахапывать на себя чужое "добро", а потом сваливаешься.
Все мы родом из детства. И даже родом из рода. Местами недолюблены, местами недосоциализированы. И даже в почтенном возрасте в разных частях нашей психики можем сохранять детские настройки, не желая сталкиваться с болью детских травматических переживаний. Но эмпату в этом смысле не усидеть на попе ровно, потому что сама структура словно бы "вызывает на работу" и требует баласировки, иначе просто не выжить (ну или недолго).
И вот когда ты осваиваешь инструмент, тебя вдруг накрывает чувство непередаваемой благодарности, что тебе ниспослан этот величайший дар. С ним ты способен разглядеть любую душу и узнать многое даже ещё до слов. Это сильно упрощает понимание течения жизни в целом и конкретной коммуникации. А как это помогает в работе, особенно в моей нынешней, где без эмпатии никак. Ну и вообще, поскольку мы всё таки люди, то нам свойственно проявлять сочувствие, сострадание, потому что это заложено как базовая настройка где-то в недрах нашей души.
✨ Так как же сбалансироваться?
Вспомним, о чём нам поведала википедия вначале - осознанное сопереживание без потери ощущения его происхождения. Что это значит? Это значит, что крайне важно в моменте провести границу между идентификацией другого и своей. После, а лучше прямо во время разговора, важно буквально включить свою разумную часть и дать себе понять, что то что говорится другим по сути не имеет отношения к тебе. Это его переживания. И человек способен с ними справиться сам или попросить о помощи. Я могу быть рядом, я могу послушать, если у меня на это есть ресурс и желание. Если нужна помощь, я тоже тут, но сначала "маску на себя" иначе просто не будет даже возможности помочь. Я также могу сообщить о своей неготовности сейчас что-то слушать, и это тоже будет окей.
Образно можно представить это как будто вы берёте карандаш и рисуете границу между переживаниями человека и своими собственными, отлепляетесь, намеренно отделяетесь. И только после этого задаёте себе вопросы: окей, что с этим дальше? Где моя часть? В чём тут моя задача? А как это связано с моим путём? Важно ли мне предпринять какие-то действия в связи с услышанным или нет? И т.д.
Не можете вспомнить об этом в моменте, делайте "зарубки" на телефоне, на руке... Напишите себе напоминание. Но главное не отказывайтесь от подарка, он ценен.
На этом всё. Скажите пару слов, насколько созвучно то, что прочитали. Как сами справляетесь со своей эмпатией?